ВРАЩЕНИЯ

FLARES против часовой стрелки
Для начала нужно встать на полушпагат (ноги не подсебя, а позади тела), упераемся руками в пол и делаем подсечку левой ногой понизу а правой мах вверх. Когда умудритесь вылететь вперёд, наклонитесь всем корпусом назад (как-бы вытягивая ноги из болота).!Вытягивать ноги нужно постоянно и слева, и справа, и сзади, и спереди!. А насчёт махов, так их здесь всего два (хотя заметен всего один) первый когда вы находитесь спереди и начинаете залетать в бок, второй когда вам нужно вылететь вперёд.

SUICIDE против часовой стрелки
Элемент довольно лёгкий но научится его делать нудное занятие. Для начала нужны маты. Встань рядо с матом, поставь ноги приперно на ширину вытинутых в стороны локтей или чуть больше, нагнись вперёд и поставь правую руку на мат. Теперь самое сложное, нужно сделать подсечку левой ногой под правую а правой ногой в этот момент прыгнуть вверх. Когда оби ноги окажутся в воздухе киньте левое плечё подсебя и раздвиньте ноги в стороны. Пытайся приземлятся на лопатки, обязательно подгибай голову и напрягай мышци шей. Когда привыкниш попытайся сделать на крагисе (обязательно нужно падать на лопатки а незаежать на них как при заходе на гелик). Если получилось учись делать на матах без рук. Для этого поставь заднию сторону левой кистй на мат под правым плечём и делай подсечку как описано выше. Когда привыкнеш переходи на крагис. Для того чтобы снизить болевые ощущения до минимума и выпрыгивать обратно на ноги, нужно пружинить при приземлений.

WINDMILL
Здесь я намерен описать два способа научится далать этот элемент.
Способ первый (более быстрообучаемый способ, по часовой стрелки). Встаёте на правую руку уперевшися лбом в пол а локтём в живот. Поднимаем ноги и делаем мах правой ногой в левую сторону а левой ногой вверх по кругу (махи должены быть сильными). Далее нужно толкнутся левой рукой чтобы закрутить тело и переехать с правой руки на плечё а потом на лапатки (когда будете переезжать нужно наклонить ноги на себя и согнутся в спине, это нужно для того что бы не ударется боком). Ну а вернутся на руку неочень сложно, нужно только сделать мах левой ногой подсебя и помочь левой рукой набрать высоту. А потом всё повторить с самого начала.
Способ второй (более сложный но более красивый, против часовой стрелки). Садимся на задницу, делаем мах правой (реское двежение ногой сначала в лево затем на себя. Когда правая нога начинает залетать на своё прежнее место заней по тойже траекторий наченает движение левая нога. Обязательно уперайтесь руками в пол). Когда тебя начнёт разворачивать вправо главное нетерятся и несводить ноги, обязательно подставляйте руки сначала левую далее следует мах правой ногой вовнутрь а затем правую. Когда подставлены обе руки вам тебе нужно с них сьехать, для этого делаем мах левой ногой в левую сторону. Когда ты начнёш переворачивотся нужно убрать левую руку и согнутся в пояснитце на себя для того чтобы неударится боком. Обязательно нужно с рук сьежать не на саму спину а сначала на плечё а затем на обе лопатки. Далее есть два способа перевернуться со спены- первый рывком ногами в верх и переворотом туловеща в право, второй махом правой ноги под себя и переворотом корпуса в правую сторону.

SWIPES против часовой стрелки
Сначала нужно научится просто переворачивать тело. И так, встаём в позу (Спиной к полу, руки и ноги на полу, таз поднят) далее делаем мах (вверх и в лево одновременно) правой ногой для того чтобы подбросить тело ввоздух. Когда тело уже начало подниматся вверх отрываем от пола левую руку и переворачиваем корпус а заним и ноги с небольшим отстованием. Во время переворота ноги должны будут опередить корпус. Сначала нужно будет поставить правую ногу а потом перевернуть корпус дальше.

CRAB против часовой стрелки
Для начало было бы неплохо научится хорошо держать себя на руках (вставте оба локтя побокам живота и упритесь в пол. Научитесь стоять практически не балансируя). Ноги выпремляйте и пытайтесь не сувать их под себя. Теперь когда научились, поставте правую руку сбоку и перенесите вес тела на левую, попытайтесь медлено прыгать левой рукой, отталкиваясь правой от пола (нужно научитсь правельно делать прыжки для того что бы после выполнения элемента неболели мышци преса). Когда боле-менее привыкните заходите сверху так получаете большую скорость и легче привыкнуть к элементу, но нужно правельно научится заходить. Основное правило захода на краба это то что нужно полностью развернуть тело во время прыжка на 180 градусов (если вы стояли спиной к стене то после окончания захода должны быть к ней лидцом). А сам заход делается так - сначала нужно нагнутся и поставит правую руку на пол вместе с этим одновременно нужно сделать мах левой ногой вверх и вправо одновременно что бы оторвать правую ногу от пола, вы оказываетесь ввоздухе. Теперь нужно правельно поставить левую руку на пол для того что бы не треснуть локтём себе в живот или ещё куда. Кстати ненужно на заходе прыгать сильно высоко, нужно попытатся пыкнуть как бы в даль, всмысле подальше от того места где вы стояли. Больше я вам несмогу нечем помочь.

HEADSPIN против часовой стрелки
Ну вот ты и дожил до нервного срыва и редких моментов огромного кайфа. Ну для начала нужно встать на голово и крепко уперется руками в пол. Ноги нужно раздвинуть поперёк тела, правая нога спереди. И так окуратно отпускаем руки и ставим их чуть правей, поворачиваем за руками тело и ноги, и так делаем несколько раз. Когда привыкнеш начинай делать махи. Для махов нужно сначала развернуть вправо ноги, за ногами двигаем тело и руки. Когда тело догонет ноги сново ставьте руки и делайте мах. Очень важно крутится прямо и балансировать ногами поминимуму.

1990 против часовой стрелки
Сначала нужно научится на него заходить. Для этого нужно встать прямо, наклонится вперёд, поставить правую руку на пол, сделать мах левой ногой вверх и влево одновременно. Когда залетите полностью в вертикальное положение ставьте правую руку на пол, талкайтесь левой и делайте мах нагами как на гвозде (это такое кручение на голове когда ноги выпремляются и полностью сводятся). Ну а дальше дело практики.

MICHMILL против часовой стрелки
Это очень красивый и поначалу непонятный по выполнению элемент (тоесть как набирать скорость или её не терять). Есть несколько способов научитсь его выполнять это - соспины, с гелика и просто сверху. Советую учится сверху. Заход такой - же как и на гелик только как только окажетесь на спине нужно скрестить ноги, ещё важно не опоздать с талчком ногами вверх и не торопится. Обязательно нужно делать махи телом тоесть рывки телом в сторону сразу после толчка ногами для того что бы пролететь груть и приземлится опять на спину. Этот элемент можно делать с головой и без неё что в отличий от гелика гораздо труднее. Вот и всё, тренеруйся дружок и у тебя всё получится!

UFO против часовой стрелки
Этот элемент нудный но красивый! Как и всегда для начала нужно научится на него заходить. Заход на него практически такой как на КРАБА с небольшим отличием в том что нужно приземлятся на прямые в локтях руки и вытягивать ноги. Первое время советую выполнять его постепенно подтягивая под себя ноги. Ну а дальше дело практики, ведь самое главное в этом элементе научится правельно переставлять руки.